Как бороться с вредными привычками
Не секрет, что достижение жизненного успеха куда в большей степени зависит от наших ежедневных мыслей и дел, а не от разовых героических усилий или проектов. Проще говоря, то что мы есть и то, чего мы добиваемся в жизни - во многом результат именно наших привычек. Ведь от того, имеем мы полезные или вредные привычки, зависит как наше здоровье и работоспособность, настроение и стиль мышления - да проще перечислит то, что от них не зависит. Как там в пословице - "посеешь поступок - пожнешь привычку - посеешь привычку - пожнешь характер - посеешь характер - пожнешь судьбу".
Поэтому борьба с вредными привычками - дело, которым должен заняться практически каждый человек (все мы, увы, несовершенны). Давайте наметим основные принципы избавления от непродуктивных схем поведения (во какие умные слова я знаю;).
Итак.
Первое и самое важное - это ЖЕЛАНИЕ избавиться от того или иного "таракана", нарушающего гармонию жизни. Неважно, курите вы или пристрастились закладывать за воротник, забываете чистить зубы или делать перерывы в работе за компьютером, хамить окружающим или перебегать на красный свет. Первый шаг всегда один и тот же. Этот шаг - осознание собственных глубоких, важнейших в жизни целей. Например, ваша мечта - заработать на собственный отдельный дом. Осознайте эту мечту и спросите, а как она вяжется с вашими нехорошими склонностями? Вряд ли любовь к зеленому змию способствует заработку - а значит, выпивая лишнее, вы по сути идете против самого себя, наперекор собственной сущности. Жизнь коротка, нужно оставлять время только для действительно важных вещей!
Второе - это составление плана поэтапного отказа от проблемы. Этот пункт актуален в случае, например, алкоголизма или других тяжелых зависимостей. В таких случаях только вредно (и вряд ли эффективно) отказываться от порока сразу. Нужно "слезать" с неправильного поведения постепенно: например, позволяя себе сначала не более 5 бутылок пива в неделю, потом 4 и так далее (кстати: пивной алкоголизм - это едва ли не более опасная зависимость, нежели винно-водочная зависимость. Белой горячки, может, и не будет - зато пузо вырастет буквально на дрожжах, да и с потенцией могут быть проблемы. Страшно, а?;) А ведь правда!
Третье - это поиск дополнительных стимулов и помощников. Не у всех такая железная воля, что с позволяет одним усилием отказаться от любого порока. Поэтому, чтобы борьба была эффективнее, изобретайте себе помощников, находите обстоятельства, помогающие в вашем деле. Несколько примеров (именно примеров, наиболее эффективны будут способы, изобретенные вами самими):
Не дожидаясь понедельника начинайте приводить план в исполнение!!! Прямо с той секунды, когда подобрали "помощников". И не затягивайте с этим процессом, начинайте как можно скорее, пока есть желание. Тогда все получится.
***
А для тех, перед кем проблема алкоголизма стоит особенно остро - например, начался запой, можно посоветовать услуги профессионалов. Только они смогут осуществить вывод из запоя без вреда для здоровья и психики. По ссылке вы найдете специализированную клинику в Санкт-Петербурге, которая предоставляет целый комплекс услуг, начиная от экстренного выезда врача на дом и вплоть до применения специальных препаратов, проведения детоксикации и гипноза. Клиника практикует в том числе и лечение упомянутого в статье пивного алкоголизма.
Успехов! Не болейте!
Поэтому борьба с вредными привычками - дело, которым должен заняться практически каждый человек (все мы, увы, несовершенны). Давайте наметим основные принципы избавления от непродуктивных схем поведения (во какие умные слова я знаю;).
Итак.
Первое и самое важное - это ЖЕЛАНИЕ избавиться от того или иного "таракана", нарушающего гармонию жизни. Неважно, курите вы или пристрастились закладывать за воротник, забываете чистить зубы или делать перерывы в работе за компьютером, хамить окружающим или перебегать на красный свет. Первый шаг всегда один и тот же. Этот шаг - осознание собственных глубоких, важнейших в жизни целей. Например, ваша мечта - заработать на собственный отдельный дом. Осознайте эту мечту и спросите, а как она вяжется с вашими нехорошими склонностями? Вряд ли любовь к зеленому змию способствует заработку - а значит, выпивая лишнее, вы по сути идете против самого себя, наперекор собственной сущности. Жизнь коротка, нужно оставлять время только для действительно важных вещей!
Второе - это составление плана поэтапного отказа от проблемы. Этот пункт актуален в случае, например, алкоголизма или других тяжелых зависимостей. В таких случаях только вредно (и вряд ли эффективно) отказываться от порока сразу. Нужно "слезать" с неправильного поведения постепенно: например, позволяя себе сначала не более 5 бутылок пива в неделю, потом 4 и так далее (кстати: пивной алкоголизм - это едва ли не более опасная зависимость, нежели винно-водочная зависимость. Белой горячки, может, и не будет - зато пузо вырастет буквально на дрожжах, да и с потенцией могут быть проблемы. Страшно, а?;) А ведь правда!
Третье - это поиск дополнительных стимулов и помощников. Не у всех такая железная воля, что с позволяет одним усилием отказаться от любого порока. Поэтому, чтобы борьба была эффективнее, изобретайте себе помощников, находите обстоятельства, помогающие в вашем деле. Несколько примеров (именно примеров, наиболее эффективны будут способы, изобретенные вами самими):
- уехать в командировку в глушь, чтобы лишить себя доступа к винным магазинам;
- поспорить с другом или членом семьи на что-то значительное (на тыщу долларов, например!), что месяц не будете поддаваться своей слабости;
- запастись семечками (для курящих) или фруктовым соком (для любителей пива)
Не дожидаясь понедельника начинайте приводить план в исполнение!!! Прямо с той секунды, когда подобрали "помощников". И не затягивайте с этим процессом, начинайте как можно скорее, пока есть желание. Тогда все получится.
***
А для тех, перед кем проблема алкоголизма стоит особенно остро - например, начался запой, можно посоветовать услуги профессионалов. Только они смогут осуществить вывод из запоя без вреда для здоровья и психики. По ссылке вы найдете специализированную клинику в Санкт-Петербурге, которая предоставляет целый комплекс услуг, начиная от экстренного выезда врача на дом и вплоть до применения специальных препаратов, проведения детоксикации и гипноза. Клиника практикует в том числе и лечение упомянутого в статье пивного алкоголизма.
Успехов! Не болейте!
Ярлыки:
развитие
Как учиться быстро, правильно, эффективно?
Марксистская формула "учиться, учиться и еще раз учиться!" не утратила актуальности в современном мире. Обучаться чему-то новому приходится не только школьникам и студентам. И после того, как отзвенят все последние школьные и вузовские звонки, человеку может потребоваться изучить иностранный язык, пройти курсы повышения квалификации, сдать на права и так далее. Так что на повестке дня у нас сегодня весьма важный вопрос. Попробуем выделить основные принципы эффективного обучения чему-либо.
Собственно, эти принципы довольно разнообразны по направленности. Итак, наиболее важным является:
1. Ясно поставленная цель обучения. Говоря простым языком, вы должны знать, ЗАЧЕМ вам это надо и ЧЕГО КОНКРЕТНО вы хотите добиться. Я два года ходил на курсы английского языка - по большому счету просто так, для общего развития. Результат был весьма незначителен. Зато в последнее время я по-настоящему понял, зачем мне язык - и за месяц добился значительно большего прогресса (самостоятельно).
2. Умение по-настоящему сосредоточиться на предмете.
Без комментариев.
3. Поддержание связи между реальностью и предметом изучения.
Сухая теория должна поддерживаться практикой. Даже если вам тупо нужно ответить на стандартные вопросы стандартного теста, нет никакого смысла зазубривать материал, его всегда нужно привязать к конкретным ситуациям. Например, качественно выучить правила дорожного движения просто невозможно, если не моделировать в голове или с помощью подручных средств ситуации на дороге.
4. Использование простейших приемов запоминания и знание особенностей памяти. Да-да, все то, что мы благополучно забыли из курса психологии: например, то, что материал лучше всего запоминается, если использовано несколько каналов восприятия (прослушать, записать, проговорить и так далее). Еще важная особенность: знания очень быстро выветриваются из головы, чтобы их закрепить, нужно повторение спустя несколько часов.
5. Креативность, творческое мышление само по себе: осмысливайте материал творчески (это несколько похоже на связь с реальностью - пункт 3). Хотя, тут скорее связь с вашим воображением. Общее правило такое: чем больше ассоциаций и эмоций вызывает у вас изучаемое, тем лучше оно усваивается.
6. Регулярность усилий по изучению вашего предмета. Лучше каждый день по часу, чем раз в неделю целый день - тоже аксиома.
7. Анализ эффективности обучения и изобретение собственных схем и правил. Не секрет, что наилучшим образом у человека работают те принципы и способы делать что либо, которые он придумал сам. Поэтому если что-то не получается, то спросите себя: а комфортно ли вам внутри выбранной системы? Нет ли внутреннего протеста? Может, все можно сделать рациональнее?
Успехов!
Собственно, эти принципы довольно разнообразны по направленности. Итак, наиболее важным является:
1. Ясно поставленная цель обучения. Говоря простым языком, вы должны знать, ЗАЧЕМ вам это надо и ЧЕГО КОНКРЕТНО вы хотите добиться. Я два года ходил на курсы английского языка - по большому счету просто так, для общего развития. Результат был весьма незначителен. Зато в последнее время я по-настоящему понял, зачем мне язык - и за месяц добился значительно большего прогресса (самостоятельно).
2. Умение по-настоящему сосредоточиться на предмете.
Без комментариев.
3. Поддержание связи между реальностью и предметом изучения.
Сухая теория должна поддерживаться практикой. Даже если вам тупо нужно ответить на стандартные вопросы стандартного теста, нет никакого смысла зазубривать материал, его всегда нужно привязать к конкретным ситуациям. Например, качественно выучить правила дорожного движения просто невозможно, если не моделировать в голове или с помощью подручных средств ситуации на дороге.
4. Использование простейших приемов запоминания и знание особенностей памяти. Да-да, все то, что мы благополучно забыли из курса психологии: например, то, что материал лучше всего запоминается, если использовано несколько каналов восприятия (прослушать, записать, проговорить и так далее). Еще важная особенность: знания очень быстро выветриваются из головы, чтобы их закрепить, нужно повторение спустя несколько часов.
5. Креативность, творческое мышление само по себе: осмысливайте материал творчески (это несколько похоже на связь с реальностью - пункт 3). Хотя, тут скорее связь с вашим воображением. Общее правило такое: чем больше ассоциаций и эмоций вызывает у вас изучаемое, тем лучше оно усваивается.
6. Регулярность усилий по изучению вашего предмета. Лучше каждый день по часу, чем раз в неделю целый день - тоже аксиома.
7. Анализ эффективности обучения и изобретение собственных схем и правил. Не секрет, что наилучшим образом у человека работают те принципы и способы делать что либо, которые он придумал сам. Поэтому если что-то не получается, то спросите себя: а комфортно ли вам внутри выбранной системы? Нет ли внутреннего протеста? Может, все можно сделать рациональнее?
Успехов!
Ярлыки:
развитие
Подписаться на:
Сообщения (Atom)